ADHD ja arjen rutiinit
Muistutus soi yhä joka aamu. Kuittaat sen pois ihmisen varmuudella, joka varmasti muistaa, mitä sen piti muistuttaa tekemään.
[Mainospaikka]
Mistä on kyse
Rutiinit vähentävät päätöksiä, mutta ne riippuvat silti vihjeen huomaamisesta, seuraavan vaiheen muistamisesta ja palaamisesta keskeytyksen jälkeen. Nämä osat voivat toimia ADHD:ssa epävarmemmin. Lue lisää: Miksi en pysy rutiineissa?.
Yksi väliin jäänyt aamu muuttuu päätökseksi “aloitan maanantaina uudelleen”. Maanantai kuulee sopimuksesta ensimmäistä kertaa. Kestävässä rutiinissa on pieni versio ja selkeä tapa jatkaa tauon jälkeen.
Mikä oikeasti auttaa
- → Merkitse vaihe, joka pitää rutiinin elossa vaikeana päivänä. Anna muun olla vapaaehtoista.
- → Liitä se olemassa olevaan vihjeeseen ja pidä tarvittavat välineet siellä.
- → Nimeä muistutuksessa tarkka teko: “laita lounas laukkuun” toimii paremmin kuin “aamurutiini”.
- → Kirjoita jatkamisohje sinne, missä rutiini tapahtuu: tauon jälkeen tee seuraavaksi helpoin vaihe.
Valitse yksi rutiini ja kirjoita nyt helpoin askel, jolla jatkat tauon jälkeen.
Aiheeseen liittyvää
[Mainospaikka]