ADHD työelämässä
Raportin määräaika on tänään. Taulukon otsikot ovat moitteettomat. Ensimmäistä oikeaa lausetta ei ole olemassa.
Mistä on kyse
Työssä joutuu usein vaihtamaan tehtävää, muistamaan suullisia pyyntöjä, arvioimaan aikaa ja aloittamaan ennen kuin tekeminen tuntuu kiinnostavalta. ADHD voi vaikeuttaa näiden vaatimusten tasaista hallintaa, vaikka työ olisi tärkeää. Kokouksesta jää yksi tehtävä. Iltapäivään mennessä sitä kantaneesta muistilapusta on tullut lasinalunen.
Syvä keskittyminen voi olla hyödyllistä, mutta vaiva voi kohdistua kiinnostavaan yksityiskohtaan aiotun tuloksen sijasta. Tuottava iltapäivä ei aina tarkoita edistystä tärkeimmässä tehtävässä. Yhden näkyvän lopputuloksen valitseminen ennen aloittamista auttaa suuntaamaan työn toimitettavaan tulokseen eikä siihen, mikä sattuu tuntumaan palkitsevimmalta.
Mikä oikeasti auttaa
- → Muuta suulliset sitoumukset kirjallisiksi keskustelun aikana, ei myöhemmin.
- → Määritä jokaiselle työjaksolle yksi näkyvä lopputulos ja pidä se näkyvillä.
- → Varaa yksi mahdollisimman keskeytyksetön työjakso ja sille realistinen valmistelu- ja siirtymäaika.
- → Työskentele jonkun rinnalla, hiljaa samassa tilassa tai puheluyhteydessä, kun seura helpottaa vältellyn tehtävän lähestymistä.
Valitse yksi tukikeino ja käytä viisi keskeytyksetöntä minuuttia varsinaisen tuotoksen tekemiseen.