Miksi aika toimii minulle eri tavalla?
Lähtöön on kaksitoista minuuttia. Se on ilmeisesti tarpeeksi aikaa kastella yksi kuiva kasvi ja huomata hälytyksen soidessa olevasi kesken sen uudelleenistutuksen.
Optimistinen aikataulu kohtaa kellonajan
Aikasokeus on epävirallinen termi, jolla kuvataan vaikeutta huomata, arvioida tai suunnitella aikaa. ADHD:hen voi liittyä ajantajun ja ajanhallinnan vaikeuksia, mutta kokemus ei ole kaikille samanlainen.
Minuutteja on helppo aliarvioida, kun uppoutuu, vaihtaa tehtävää tai kuvittelee vain päätoiminnon. ”Lähde kotoa” saa kuusi minuuttia, koska kenkiä, avaimia, osoitteen etsimistä ja paluuta unohtuneen vesipullon vuoksi ei kutsuttu arvioon.
Kasvi todella tarvitsi vettä. Se ei tarvinnut uutta ruukkua, multavertailua eikä elämänsä paikkaa ikkunan vierestä ennen kello 8.40:tä.
Meta-analyysissa raportoitiin ajantajun eroja eri-ikäisten ADHD-ihmisten ryhmissä. Se ei tarkoita, että jokainen ADHD-ihminen kokisi ajan samalla tavalla. Lue linkitetty katsaus.
Käytännöllinen ratkaisu on tehdä aika näkyväksi ja sisällyttää arvioon osat, jotka ensimmäisellä kerralla jäivät pois.
Tee ajan kuluminen näkyväksi
Valitse yksi tapaaminen, siirtymä tai tehtävä, joka yllättää sinut säännöllisesti.
- → Käytä näkyvää ajastinta tai hälytystä sen sijaan, että luottaisit ajan kulumisen tunteeseen.
- → Jaa arvio valmisteluun, itse tehtävään ja siirtymäaikaan.
- → Vertaa arviota todelliseen aikaan ja käytä tietoa seuraavalla kerralla.
- → Suojaa viimeiset minuutit ennen lähtöä ”nopeilta” vapaaehtoisilta tehtäviltä.
Oleellinen lyhyesti
- → Tee aika näkyväksi kelloilla, ajastimilla ja hälytyksillä.
- → Sisällytä valmistelu ja siirtymä arvioihisi.
- → Käytä todellista aikaa tietona, älä tuomiona luonteestasi.
Kasvi on saanut vettä. Uusi ruukku voi odottaa tapaamisen jälkeen.