Miksi en motivoidu käskystä?
Veroilmoitus on auki. Ulkona joku on jättänyt tuolin roskakatoksen viereen. Huonekalujen entisöinti tuntuu nyt kiireelliseltä ja tähän asti täysin dokumentoimattomalta intohimolta.
Motivaatio ei aina kunnioita tärkeysjärjestystä
ADHD:ssa tieto tehtävän tärkeydestä ei aina synnytä valmiutta tehdä sitä. Motivaatio voi löytyä helpommin, kun jokin on kiinnostavaa, uutta, kiireellistä, haastavaa tai palkitsee heti, mutta mikään yksi kaava ei selitä kaikkia.
Siitä syntyy erityisen töykeä ristiriita: tehtävän tärkeys voi olla täysin selvä, mutta toimintatarmoa ei löydy mistään.
Sitten väärä tehtävä saapuu moitteettomalla ajoituksella. Sähköposti odottaa vastausta, kun selvität puukittiä, tuolin liitoksia ja sitä, onko ”kevyt hionta” koskaan tarkoittanut kevyttä hiontaa.
Tutkimuksissa on tarkasteltu ADHD:hen liittyviä palkintovalintoja ja viiveen diskonttausta, myös ryhmätason eroja nopeampien ja myöhempien palkintojen suosimisessa. Tulos ei selitä motivaatiota kokonaan, ja yksilöt vaihtelevat. Lue linkitetty katsaus.
Sen sijaan, että odottaisit sopivaa motivaatiota, tee hyödyllisestä tehtävästä helpompi lähestyä.
Tee hyödyllisestä tehtävästä helpommin kiinnostava
Valitse yksi tärkeä tehtävä, jossa on juuri nyt märän pahvin karisma.
- → Lisää välittömyyttä: aseta lyhyt jakso, jolla on selkeä loppu.
- → Lisää kiinnostavuutta: vaihda paikkaa, käytä musiikkia tai tee vaiheesta pieni haaste.
- → Lisää seuraa: työskentele jonkun vierellä tai kerro hänelle, mitä aiot saada valmiiksi.
- → Lisää nopeasti saatava palkinto, joka ei riipu koko projektin valmistumisesta.
Oleellinen lyhyesti
- → Lopputuloksen pitäminen tärkeänä ja valmius toimia eivät ole sama asia.
- → Tuo kiinnostus, välittömyys, seura tai palkinto lähemmäs tehtävää.
- → Rakenna toiminnalle sopivat olosuhteet sen sijaan, että odottaisit oikeaa mielialaa.
Tuoli saa jäädä arvoituksellisen lupaavaksi. Veroilmoitus saa viisi minuuttia.