Onko tämä ADHD:ta vai ahdistusta?
Sama keskeneräinen sähköposti voi johtua ajatuksesta ”en löydä ensimmäistä askelta” tai ”tämän avaaminen tuntuu vaaralliselta”. Ulospäin ne näyttävät hämmästyttävän samanlaisilta.
Tämä sivu ei voi kertoa, kumpi sinulla on. ADHD ja ahdistus voivat olla päällekkäisiä, ja moni kokee molempia. Käytä tätä apuna kuvioiden huomaamiseen, älä diagnoosina. Jos ne vaikuttavat elämääsi, keskustele asiasta pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Lue koko vastuuvapauslauseke.
Samankaltainen toiminta, eri syyt
Sekä ADHD että ahdistus voivat vaikuttaa keskittymiseen, levottomuuteen, uneen ja tehtävän aloittamiseen. Hyödyllinen kysymys ei ole vain mitä tapahtui, vaan myös se, mitä pinnan alla vaikutti tapahtuvan.
ADHD:hen liittyvä vaikeus voi tarkoittaa aloituskohdan katoamista, seuraavan vaiheen unohtamista tai huomion siirtymistä johonkin välittömämpään, vaikka tehtävään liittyisi vain vähän riskiä. Ahdistukseen liittyvää välttelyä voivat puolestaan ohjata enemmän huoli, uhkan tunne, epävarmuus tai pelko siitä, mikä voisi mennä pieleen.
Tämä on suuntaa-antava ero, ei kotona tehtävä diagnoositesti. Ilmiöt voivat ruokkia toisiaan, ja joskus rehellisin vastaus on yksinkertaisesti: ”Molemmat näyttävät olevan mukana.”
Avaat lomakkeen etkä pääse alkuun. Onko ensimmäinen kysymys oikeasti epäselvä, vai harjoitteletko mielessäsi kuutta tapaa vastata siihen väärin? Kun selvitys valmistuu, lomakkeen istunto on jo vanhentunut.
Katsausartikkelien mukaan ahdistus on yleistä aikuisten ADHD:n rinnalla, ja yhdistelmä voi tehdä oireista ja arjen sujumisesta monimutkaisempaa. Lue linkitetty katsaus.
Katso yhden vältellyn tehtävän taakse
Valitse yksi asia, jota välttelet. Keräämme vihjeitä, emme julista tuomiota.
- → Kirjoita tehtävä yhdellä selkeällä lauseella.
- → Huomaa, mikä nousee esiin ensin: epäselvä aloituskohta, häiriötekijä, huoli seurauksista vai niiden yhdistelmä.
- → Kirjaa kuvio ylös nimeämättä sitä diagnoosiksi. Yksi hetki on tietoa, ei diagnoosi.
- → Jos näin tapahtuu usein tai siitä aiheutuu merkittävää haittaa, vie muistiinpanosi pätevälle ammattilaiselle.
Oleellinen lyhyesti
- → ADHD ja ahdistus voivat näyttää samankaltaisilta ja esiintyä yhdessä.
- → Huomaa kuvio ja mahdollinen syy sen taustalla.
- → Älä tee itsellesi diagnoosia yhden vältellyn tehtävän perusteella.
- → Ammattilainen voi auttaa erottamaan päällekkäisiä kuvioita.
Saat olla epävarma. Seuraava hyödyllinen askel on parempi tieto, ei dramaattisempi arvaus.