El TDAH en casa
El plato iba camino de la cocina. Ahora está en el alféizar; tú estás en el pasillo con unas pilas en la mano y no puedes explicar cuándo se produjo el relevo.
El patrón
Las tareas de casa rara vez llegan ordenadas y con un solo paso. Guardar una cosa puede revelar otra tarea, y moverse entre habitaciones da a la intención original muchas oportunidades de desaparecer. Puedes estar muy ocupado y aun así no terminar la tarea que empezaste.
Mantener a la vista las cosas de uso frecuente puede facilitar recordarlas, pero una visibilidad sin límites crea su propia competencia. Da a los objetos importantes un lugar obvio y fácil. De lo contrario, la silla más cercana puede dejar de ser un mueble y convertirse en el lugar donde la ropa espera saber si está limpia.
Lo que sí ayuda
- → Elige una meta visible: despejar esta mesa, vaciar esta bolsa o guardar estos cinco objetos.
- → Da a las cosas de uso frecuente un lugar fácil cerca de donde las usas; visible no tiene que significar por todas partes.
- → Termina de llevar un objeto a su destino antes de aceptar la siguiente misión doméstica.
- → Haz una recogida de cinco minutos en una habitación o superficie; después para o elige otra ronda de forma deliberada.
Empieza con un objeto, un destino o una superficie. El plato puede completar primero su viaje original.