¿Qué es en realidad la función ejecutiva?
Vas a salir de casa. Necesitas llaves, zapatos y bolso. De algún modo, las bolsas reutilizables están ahora perfectamente dobladas y las llaves siguen en paradero desconocido.
La coordinación que se esconde detrás de «hazlo y ya»
Las funciones ejecutivas son habilidades mentales que intervienen en organizar, planificar, mantener información en mente, controlar impulsos y pasar de un paso a otro. El TDAH puede hacer que algunos de estos procesos sean menos fiables.
Por eso una tarea corriente puede convertirse en una pequeña conferencia logística. El objetivo está claro, pero hay que coordinar a la vez varias decisiones, objetos y pasos.
«Prepárate para salir» parece una sola instrucción. En la práctica incluye calcetines, tiempo que hace, cargador, llaves, botella de agua, el paquete junto a la puerta y la necesidad repentina de confirmar si los martes se saca el reciclaje.
Los estudios han señalado diferencias de función ejecutiva a nivel de grupo entre personas con TDAH. Los perfiles individuales y las dificultades cotidianas siguen variando. Consulta la revisión.
Las ayudas funcionan mejor cuando parte de esa coordinación sale de tu cabeza y pasa al entorno.
Reduce la logística
Elige una tarea con demasiadas piezas en movimiento.
- → Escribe los pasos en un lugar visible en vez de mantener toda la secuencia en mente.
- → Reúne los materiales antes de empezar.
- → Elimina una decisión eligiendo una hora, un lugar o un orden predeterminados.
- → Apunta al siguiente punto de control, no al dominio impecable de toda la operación.
Lo útil
- → Muchas tareas «simples» son paquetes de coordinación.
- → Las listas externas y los materiales visibles reducen lo que debes mantener en mente.
- → Simplifica la operación antes de culpar a quien la ejecuta.
Las llaves, los zapatos y el bolso ya han sido presentados. Puede que esta reunión por fin termine.